Atomové návyky - Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

Anotace

Prvního ledna máme všichni jasno v tom, že přestaneme kouřit, začneme víc cvičit nebo uklízet. Jenže do února už jsme zase tam, kde jsme byli. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a lenost. Energie je vzácná a evoluce naše mozky nastavila tak,...

Prvního ledna máme všichni jasno v tom, že přestaneme kouřit, začneme víc cvičit nebo uklízet. Jenže do února už jsme zase tam, kde jsme byli. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a lenost. Energie je vzácná a evoluce naše mozky nastavila tak, abychom jí šetřili. Řešení spočívá v systému! James Clear vás seznámí se čtyřmi zákony behaviorální změny a pomůže vám nastavit si prostředí tak, aby vám lidská přirozenost nejen nepřekážela, ale přímo hrála do karet. ***** V knize se mimo jiné dozvíte: * jak se zbavit letitých zlozvyků a získat dobré návyky * jak se díky každodenní změně o jediné procento exponenciálně zlepšovat * jak si udělat na nové návyky čas (i když se zrovna svět zbláznil) * jak vám pomůže „kumulování návyků“, „pravidlo dvou minut“ či „spojování lákadel“ * jak nemyslet na cíle, zato si vytvořit silnější identitu a sebevědomí * jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů * jak se vyhnout nejčastějším chybám a kudy se vrátit na trať, když ztratíte směr